‘You are the sky. Everything else is just the weather’
- Pema Chödrön-
8 weekse mindfulnesstraining in Haarlem voor innerlijke helderheid, veerkracht en authentiek leven
WAT LEER JE OP DE MINDFULNESSTRAINING?
Het leven brengt allerlei vormen van stress en psychisch lijden met zich mee: werkdruk, spanningen in je privéleven, zorgen over de toekomst of verdriet – noem maar op. Maar waar ervaar je die stress eigenlijk? En hoe reageer je erop? Sta je daar weleens écht bij stil?
Door dit fysieke en mentale proces steeds beter te leren waarnemen, ontstaat er ruimte voor keuze. De keuze om anders met stress om te gaan: bewuster, milder en geduldiger. Voor jezelf, en daarmee ook voor anderen.
Dit leer je tijdens een 8-weekse mindfulnesstraining bij Mindfulness Haarlem.
Voor wie?
Eigenlijk voor iedereen, omdat we allemaal mens zijn. Wil je meer in het moment leven, maar merk je dat er zoveel aan je voorbijgaat? Voelt het alsof je leven zich op een snelweg afspeelt, steeds bezig met werk, gezin, sport, sociale contacten en andere verplichtingen? Of ervaar je stress, burn-outklachten, chronische pijn of onrust in je hoofd?
Dan kan deze mindfulnesstraining in Haarlem je helpen om meer rust, overzicht en veerkracht te ontwikkelen.
Hoe werkt het?
De MBSR-training (Mindfulness-Based Stress Reduction) is ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts en wordt wereldwijd al bijna 50 jaar toegepast. Deze vorm van mindfulness is praktisch, nuchter en wetenschappelijk onderbouwd.
De kracht van MBSR ligt in de verbinding tussen lichaam, geest en inzicht. Door bewuster te voelen, met aandacht aanwezig te zijn en te reflecteren op wat je ervaart, leer je niet alleen stress te verminderen, maar ook beter te begrijpen hoe je je tot jezelf verhoudt.
Tijdens de mindfulnesstraining leer je stap voor stap hoe je mindfulness kunt toepassen in je dagelijks leven. Je traint je aandacht, leert stresssignalen eerder herkennen en ontwikkelt meer rust en balans.
De training is gebaseerd op drie pijlers:
Lichaamsbewustzijn
Leer stresssignalen eerder te herkennen
Aandacht trainen
Meditaties om je niet te laten meeslepen door gedachten
Reflectie & theorie
Inzichten over stress, veerkracht en herstel
Wie ben ik?
Mijn naam is Tessie Kuiper. Ik ben mindfulnesstrainer in Haarlem en een gepassioneerde beoefenaar van mindfulness. Ik ben moeder van twee studerende kinderen, werk in het onderwijs en leef een actief en betrokken leven.
Lange tijd worstelde ik met een vol hoofd, een slechte concentratie, onzekerheid en slaapproblemen. Pas toen ik mindfulness serieus ging beoefenen, veranderde er iets fundamenteels: ik voel me gelukkiger, geduldiger, empathischer, energieker, meer aanwezig en zelfverzekerder dan ik ooit had durven hopen. Ik ervaar een diepe verwondering over het leven, in al zijn mooie én moeilijke facetten.
Als bestuurslid van Vipassana Haarlem en als mindfulnesstrainer begeleid ik mensen die willen leren omgaan met stress, meer in het moment willen leven en hun aandacht willen trainen. Niets vervult mij met zoveel dankbaarheid als anderen te inspireren om het pad van mindfulness te ontdekken en te blijven bewandelen.
PRAKTISCHE INFORMATIE 8-WEEKSE MINDFULNESSTRAINING
Deze mindfulnesstraining in Haarlem helpt je stap voor stap beter om te gaan met stress en psychisch lijden, en leert je aanwezig te zijn in het moment. Het traject bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur, plus een stiltedag, in een groep van maximaal tien deelnemers. Je oefent met verschillende werkvormen om mindfulness in je dagelijks leven toe te passen. Iedere sessie krijg je oefeningen mee voor thuis, want mindfulness is een vaardigheid die je moet trainen. Net als sporten, een taal leren of een instrument bespelen. Dagelijks oefenen is nodig om de effecten echt te ervaren. Tijdens de training gebruiken we geleide meditaties, bewegingsoefeningen en praktische inzichten uit de MBSR-methode. Je ontvangt materiaal voor thuis, zodat je zelfstandig verder kunt oefenen tussen de bijeenkomsten door.
Data training najaar 2026
De 8-weekse mindfulnesstraining bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag.
Bijeenkomsten maandagavond 19.00 - 21.30
14 september
21 september
28 september
5 oktober
19 oktober
26 oktober
2 november
9 november
Stiltedag zondag 10.00 - 15.30
1 november
Kosten
De kosten voor de mindfulnesstraining bedragen €250. Hiervoor krijg je acht bijeenkomsten, een begeleide stiltedag en alle benodigde materialen.
Bij de meeste zorgverzekeraars kun je met een aanvullende verzekering (een deel van) de kosten vergoed krijgen. De vergoedingen variëren meestal tussen €100 en €350, afhankelijk van de verzekeraar en het pakket.
Informeer bij je eigen zorgverzekeraar of de training (deels) wordt vergoed en onder welke voorwaarden. Meer informatie vind je ook op de website Vergoeding mindfulnesstraining - VMBN (AGB-code volgt)
Als de kosten een probleem zijn, bespreek dit gerust tijdens het intakegesprek. We kijken dan samen naar de mogelijkheden.
Locatie
De mindfulnesstraining van Mindfulness Haarlem vindt plaats aan de Zoetestraat 5 in Haarlem, op ongeveer tien minuten lopen vanaf het station. De locatie is rustig, goed bereikbaar en geschikt voor meditatie en mindfulness.
Wat vonden anderen van Tessie Kuiper?
CONTACT EN AANMELDEN
Voor aanmelden of meer informatie over de mindfulnesstraining in Haarlem kun je contact opnemen met Tessie Kuiper. Voorafgaand aan de start van de training plannen we een persoonlijk kennismakingsgesprek. Zo kunnen we samen bekijken of dit het juiste moment is om met mindfulness te beginnen.